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[分享] 过节吃多了别后悔 告诉你节后怎么瘦下来

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发表于 2018-2-22 11:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

导语:7天之后终于从身轻如燕、自在如风的少年变成了胖胖的天线宝宝。当然,小编可不是特意来嘲笑你的,本着红领巾精神,在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时,咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。(来源:红秀中文网)

每逢佳节胖三斤

  假期余额已经不足,悲伤逆流成河之际,小编还要告诉你一个悲伤2.0版的故事:《每逢佳节胖三斤》。

吃吃吃睡睡睡

  这个故事讲述的是某女孩每天睡到中午才起来,接着她用一个小时吃那顿连着早餐的午餐,吃完没多久又到下午茶点的时间,有空她就约朋友去买零食又是吃……

变成胖纸的悲哀

  7天之后终于从身轻如燕,自在如风的少年变成了胖胖的天线宝宝。当然,小编可不是特意来嘲笑你的,本着红领巾精神,在节后各位小主还没有完全进入工作学习状态之时,咱们先花点时间投入减肥事业总是不会错的。

告诉你节后应该怎么瘦

  节后减肥说白了就是“怎么吃+怎么动”,想办法把以前的衣服一件一件穿回来。那么今天红秀中文网就从这两方面综合出发,讲一讲节后瘦身神助攻的几个减肥小撇步,各位甩肉团成员请收好!

  断舍离 6分饱理论

控制控制控制

  假期内暴饮暴食的姐妹们请注意,此时再上秤后过多的悔恨都是无用的,节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马“断舍离”,分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了。

  其实试过的妹子都知道,一下子从胡吃海塞到油盐不进,最后的结果一定是吃得更多。因此,首先咱们要学习“6分饱理论”。长期进食过多,胃的内腔就会越来越大。久而久之,对饱腹的感觉就麻木了。恶性循环,摄取的热量也就越来越多。

  虽然一般我们都倡导“8分饱理念”,但这节后为了瘦下来,咱们就得自动少吃两口,并且长期保持合理的饮食状态,油腻辛辣零食饮料,拜拜。那么问题又来了:真得饿的不行了怎么办?!

  可以理解,减肥真是件万难的事儿,总有太多忍不住想偷吃点的时候。如果你也经常遇到这种情况,那么不妨试试代餐,或者吃一些高纤维低热量的食物增强饱腹感,比如红薯、糙米、燕麦、玉米等等。不在饭点饿了的话,可以吃些水果充饥,总之要放弃零食和高热量食品。

  运动瘦身 强调第100遍

运动是王道

  有了热量不高,并且营养又足够的饮食,那么接下来就说说合理的有氧运动吧。游泳、跑步和快走运动,真真是要甩肉妹子的不二选择。(以上三项运动除了游泳,另外没啥技术难度,妹子们都能get)

  当然,运动之前你也得牢记运动时间,基本要控制在40—60分钟,心率达到120次/分。如果你觉得每天要出门夜跑,要背一身行头去健身房心理压力很大,那不妨试试投入一台家用跑步机啦。

  尝试轻松的生活方式减肥法

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有些家务也能减肥

洗衣服、买菜烧饭、擦地板……这些小家务,说起来简单,其实做起来也蛮累人的。在做这些小动作的时候,不要忽略了它们对身体肌肉的作用。

  做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。



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