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[建议] 孕妇就餐完毕这五件事做不得

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发表于 2017-5-11 16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  1.饭后不能立即吃水果

  有些人会在饭后吃水果,小编之前也喜欢这样。但是这其实是不科学的做法,我们的胃部已经被食物堆积满了,水果只能停留在胃部,而不能立即被消化掉,时间久了就会导致腹胀腹泻等不适症状。饭后吃水果会打乱消化功能,而且也吸收不到水果里的营养物质。准妈妈们千万要记住不能在饭后吃水果,如果要吃也要在饭前半个小时吃,这样既可以让营养物质快速吸收又不影响消化功能,还可以有效预防肥胖哦!

  2.饭后不能立即喝茶

  有些人有饭后喝一杯茶的习惯,他们以为这样可以清洁口腔内的食物残留,还可以帮助消化。这个观点是错误的:饭后喝茶会致使水进入胃部冲淡消化液,消化功能大大减弱。而且,茶叶富含单宁酸,这种物质会影响身体对蛋白质的吸收和消化;茶叶还会影响我们对铁的吸收。准妈妈们最好在饭后半个小时以后再喝茶或者喝水,为了自己和宝宝的身体健康忍耐一时。

  3.饭后不能立即剧烈运动

  这一点小编相信很多人都了解,饭后剧烈运动是绝对不可以的。我们刚吃饱饭,肠胃的工作量大大增加,大部分的血液都被运输到肠胃,如果这时候你剧烈运动,会让肠胃的供血分散到四肢,影响了消化功能。而且,饭后剧烈运动会让胃部大幅度摇摆,胃内的食物也在晃动,这样很容易引起准妈妈们恶心呕吐。科学的做法是剧烈运动要在饭后两小时,强度不太大的运动则可以在饭后一小时后进行。运动是好事,但是准妈妈也要找准时机,不要得不偿失

  4.饭后不能立即洗澡

  晚饭过后舒舒服服的洗个热水澡是件很享受的事情,但这是不健康的做法。洗澡会让集中在胃部的血液分散开来,减弱了消化功能,使得食物不能快速消化。不仅饭后不能立即洗澡,饭前空腹的时候也不能洗澡,否则容易导致低血糖,严重的还会休克。准妈妈可经不起这般折腾!

  5.饭后不能立即看书

  有些准妈妈是好学的,饭后无聊就会翻起杂志或者报纸。但是阅读是需要用到大脑的,血液不能完全集中在胃部,同样会减弱消化功能。准妈妈们饭后要好好休息,至少饭后一个小时后再看书。


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