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[转帖] 小寒节气到,保暖为第一要务

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发表于 2018-1-5 09:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
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小寒是二十四节气中的第二十三个节气,也是冬季的第五个节气,此后就进入“出门冰上走”的三九天了,也是一年中最寒冷的时段。

  “小寒大寒,冷成冰团”,这个时节,容易发生关节痛、颈椎病以及心血管疾病,因此,此时的养生应以保暖为第一要务。

  避风寒


  这个时节,不能对着风吹,更不能在寒风中久站。由于室内有暖气,外出时要注意增添衣服,尤其是保护头部、颈部和手足不受冻。

  忌生冷

  小寒后建议多吃温热的食物使血脉通畅,可以避免心脑血管疾病的发作或加重。

  适当温补

  很多人都在冬季进补,但并不是吃大量滋补品就可以了,这样反而容易补出问题,一定要针对自身的状况进补,且不要过度。

  适度运动

  气温降低时,血液的流动容易变缓,所谓“血遇寒则凝”,因此在这个时候仍然需要适当的运动。建议选择在相对温暖的时间段,如太阳升起和落山以前在室外锻炼,请使用鼻子呼吸,以减少冷空气对呼吸系统的刺激。空气质量不好时,则可以家里做做八段锦等,但运动前务必做适当的热身运动。

  来源:海淀区卫生计生委

  来源微博:北京12320在聆听

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