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保持好身材难不难?

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发表于 2018-1-26 10:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

 文章原标题:保持好身材难不难?先从远离这些容易发胖的食物开始吧!

  对于体重稍重的吃货来说,吃遍天下和减肥常常是十分难抉择的。面对诱人的美食和堪忧的体重,到底应该怎么办呢?不如看看这些容易让人长胖的食物吧~只要不吃或者少吃,保持身材不是难事。

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赘肉

  1、过分精致的加工食品或速食

  加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心,加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤,汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高!

  2、高热量、密度的食物

  一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

食物

  3、口味重的食物

  又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会诱使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

  4、令人上瘾的食物

  最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料,这些食物都会在失去控制的情形下,让你的身材走样。

奶茶

  5、热量及含量标识不清的食物

  除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不自知,所以要尽量少买。

  冬季吃什么可以减肥

  奇异果

  众所周知,奇异果中的维他命C是非常多的。但其实它的膳食纤维含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

奇异果

  葡萄柚

  葡萄柚中独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐姐。

  木瓜

  吃了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。

木瓜

  苹果

  苹果是公认的水果之王,它的钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,身体可会轻松不少哦。


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